Tipps für einen entspannten Aufenthalt an Bord

Der wichtigste Tipp für einen entspannten Langstreckenflug: Wähle den richtigen Flug. So stellst Du sicher, dass Du so wenig Zeit wie möglich investierst und der Ablauf stressfrei ist. Achte bei der Langstreckenflugbuchung auf diese Punkte:

• Am angenehmsten ist immer ein Direktflug. Wenn Du ohne Zwischenstopp durchfliegst, sparst Du Warte- und Umsteigezeiten an mehreren Flughäfen. Auch wenn Du mit Flugangst kämpfst, ist es am einfachsten, nur in eine Maschine zu steigen. Und obwohl Langstreckenflüge generell alles andere als umweltschonend sind: Mit nur einem Flug erhöhst Du die Belastung nicht zusätzlich.

• Achte auf die Flugzeit: Ein besonders guter Tipp ist es, einen Langstreckenflug in der Nacht zu nehmen. So kannst Du im Flugzeug schlafen und am nächsten Morgen in den Urlaub starten. Hier mischt natürlich auch die Zeitverschiebung mit. Allgemein gilt: Wähle eine Flugzeit, die für Dich persönlich die geringste Belastung darstellt.

• Mehr Komfort gibt es in einer höheren Flugklasse. Klar, hier zahlst Du in der Regel drauf. Aber je nach Airline bekommst Du für nicht allzu hohe Zuschläge schon Komfort geboten, der sich lohnen kann – z. B. wenn Du besonders groß bist und auf dem Langstreckenflug in einer anderen Klasse mehr Beinfreiheit bekommst.

• Je nach Airline wird Dir an Bord ein anderer Service geboten. Hier lohnt sich eine Recherche, bevor Du buchst. Fluggesellschaften, die für besonders guten Service auf Langstreckenflügen bekannt sind, sind aktuell u. a. Lufthansa, Etihad oder KLM.

Der Flug ist gebucht, jetzt geht es daran, den passenden Sitzplatz zu finden. Auch der entscheidet, wie entspannt der Langstreckenflug wird. Wichtig sind dabei Deine persönlichen Präferenzen:

Fenster-, Gang- oder Mittelplatz? Am beliebtesten sind in der Regel Fensterplätze, dicht gefolgt vom Gangplatz. Was ist Dir wichtiger: Eine gute Aussicht und die Möglichkeit, Dich an die Flugzeugwand anlehnen zu können (ein guter Tipp, wenn Du schlafen willst)? Oder willst Du öfter mal aufstehen und etwas herumlaufen? Letzteres ist gerade auf Langstreckenflügen eine gute Idee.

Platz frühzeitig reservieren. Damit Du Deinen Wunschplatz auch ergattern kannst, kannst Du direkt bei der Flugbuchung den Platz mitbuchen. Das kostet allerdings oft extra. Alternativ solltest Du so früh es geht einchecken, dann kannst Du den Platz gratis auswählen. Gibt es für Deinen Flug einen Online-Check-in, ist es noch einfacher. Hier kannst Du in der Regel 24 Stunden vor Abflug einchecken und einen Platz aussuchen.

Unser Sitzplatz-Tipp für den Langstreckenflug: Halte nach einem Platz am Notausgang Ausschau. Hier hast Du in der Regel mehr Beinfreiheit.

Der beste Sitzplatz bei Flugangst ist ebenfalls ein Sitz am Notausgang. Wer ängstlich fliegt, fühlt sich hier meist wohler. Gut zu wissen: Ein Platz an den Flügeln ist auch super geeignet, da es hier bei Turbulenzen nicht so wackelig wird.

Schau Dir vor der Sitzplatzbuchung den Aufbau und die Platzverteilung des Flugzeugtyps an, mit dem Du fliegst. So kannst Du Deinen Lieblingsplatz ideal bestimmen.

Ein Langstreckenflug kann ungemütlich werden. Das lange Sitzen, wenig Platz, kaum Ablenkung. Deswegen solltest Du es Dir so komfortabel wie möglich machen. Das gilt auch für Dein Reise-Outfit. Am besten trägst Du eine bequeme, weite Hose, die am Bund nicht einschnürt, angenehme Materialien, z. B. Baumwolle, und mehrere Schichten. So bist Du für jede Temperatur gewappnet und kannst im Flugzeug auch schlafen, ohne dass es zwickt, zwackt oder zu kalt wird. Außerdem kannst Du Strickjacken oder dicke Pullis auch als Kopfkissen verwenden. Wer sich schnell unterkühlt, sollte einen Schal dabeihaben. Auch die Schuhe sollten bequem sein. Ein zusätzliches Paar warme Socken solltest Du auch im Handgepäck haben. Dann kannst Du im Flugzeug die Schuhe ausziehen. Falls Du vom Kalten ins Warme fliegst – oder umgekehrt – macht eine leichte Übergangsjacke Sinn, die windabweisend ist und sich leicht verstauen lässt. Um die Komfortausstattung perfekt zu machen, ergänzt Du diese einfach um Deine Wohlfühlteile. Eine Mütze? Der Lieblingskapuzenpulli? Du entscheidest, worin Du Dich am wohlsten fühlst.

Wie übersteht man 12 Stunden Flug? Mit einem gut durchdachten und smart gepackten Handgepäck natürlich! Diese Tipps helfen dabei:

Ohne diese Basics im Handgepäck geht gar nichts: Dein Reisepass, wichtige Reisedokumente, Dein Visum (wenn nötig), Impfpass und ein Kugelschreiber sorgen dafür, dass Du reibungslos von A nach B kommst.

Neben bequemer Kleidung sorgen Utensilien wie ein Nackenkissen, Ohrenstöpsel oder eine Schlafmaske dafür, dass Du auch auf Ihrem Langstreckenflug schlafen kannst. Wer Noise-Cancelling-Kopfhörer hat, sollte diese ebenfalls mit ins Handgepäck packen.

Auch wenn Du nur Flüssigkeiten bis zu einer Menge von 100 ml mit ins Handgepäck nehmen darfst, sind die meisten Snacks erlaubt. Du kannst Dir also einen kleinen Essensvorrat an Keksen, Nüssen, Süßigkeiten, Brot oder Müsliriegeln einpacken. In der Regel bekommst Du aber auch Essen an Bord. Um immer ausreichend Wasser dabei zu haben, solltest Du eine leere Wasserflasche mitnehmen. Diese kannst Du dann nach der Sicherheitskontrolle wieder auffüllen. An vielen Flughäfen gibt es entsprechende Wasserspender.

Denke vor dem Flug daran, bei der Airline anzumelden, ob Du z. B. Vegetarier bist, koscher essen möchtest oder Allergien hast.

Ein Langstreckenflug kann sich ganz schön ziehen. Zum Glück gibt es in der Regel ein Entertainmentprogramm im Flugzeug und Du kannst Musik hören oder Filme schauen. Bei manchen Airlines muss dies aber separat dazugebucht werden. Und nicht immer ist etwas nach Deinem Geschmack dabei. Deswegen macht es Sinn, sich selbst um Unterhaltung und Zeitvertreib zu kümmern. Zum Beispiel mit Büchern, bzw. mit einem E-Book-Reader, einem Tablet, auf das Du vorher Filme oder Bücher laden kannst, Deiner Lieblingsmusik oder auch Mal-, Schreib- oder Strickutensilien – je nach Geschmack und Hobby. Gerade wenn Du alleine reist, wirst Du Dir auf dem zähen Langstreckenflug danken. Bist Du in Begleitung unterwegs, könnt Ihr ein Reise- oder Kartenspiel ins Handgepäck packen. Auch ein guter Zeitvertreib auf Langstrecken: Reiseführer studieren und Pläne schmieden. Da steigt auch gleich die Vorfreude.

Lies unsere Reiseapotheke-Checkliste und erfahre, was in den Koffer und was ins Handgepäck gehört.

Bist Du über viele Stunden im Flugzeug unterwegs, möchtest du Dich bestimmt irgendwann frisch machen. Eine kleine Reisezahnbürste und Zahnpasta in Reisegröße lohnen sich definitiv. So kannst du Dich vor dem Flug und nach der Landung am Flughafen direkt die Zähne putzen. Ebenfalls sinnvoll ist eine Feuchtigkeitscreme, da die Luft im Flugzeug sehr trocken ist. Dementsprechend ist es auch am entspanntesten, den Langstreckenflug ungeschminkt anzutreten. Für eine Katzenwäsche zwischendurch sind Einmalwaschlappen und Deo super geeignet. Wenn Du Kontaktlinsen trägst, solltest du an eine Benetzungsflüssigkeit gegen trockene Augen und die Ersatzbrille denken. Nicht vergessen: Flüssigkeiten dürfen nur mit maximal 100 ml ins Handgepäck.

Hast du Flugangst oder wirst du zumindest immer etwas nervös, wenn es ans Fliegen geht? Damit bist Du nicht allein. Diese Tipps helfen:

• Gerade bei ausgeprägter Flugangst kannst Du dich vor Flugbeginn ans Bordpersonal wenden und Deine Angst mitteilen. Das muss Dir auch nicht unangenehm sein. Die Crew kann Dich unterstützen und ist darin geschult, ängstliche Passagiere zu begleiten.

• Sorge für Ablenkung, also eine gute Auswahl an Unterhaltung wie Büchern, Podcasts oder Zeitschriften.

• Auch Meditationen und Atemübungen können helfen, Angstgefühle zu lindern. Recherchiere vorab online nach passenden Übungen. Auch einige Meditations-Apps bieten Übungen speziell gegen Flugangst an.

• Bei akuter Flugsangst kannst Du Deine Ärztin und Deinen Arzt ansprechen und schauen, ob ein leichtes Beruhigungsmittel für Dich in Frage kommt.

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